Почему мы экономим на себе?
К сожалению, экономия на себе – это не только отказ от материальных покупок. Это и пренебрежение отдыхом, и игнорирование своих потребностей, и бесконечное откладывание желаемого на потом. Человек может годами носить неудобную обувь, потому что она «ещё не развалилась», или отказываться от визита к врачу, пока ситуация не станет критической. Или, например, работать без выходных, потому что «ещё не время расслабляться». На первый взгляд кажется, что такие жертвы оправданы, но в реальности они подтачивают нас изнутри.
С точки зрения психологии, экономия на себе связана с глубинными когнитивными установками. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) объясняет это через концепцию дисфункциональных убеждений: «Я должен заслужить отдых», «Я не могу позволить себе наслаждение, пока не выполню все обязательства». Эти убеждения формируются ещё в детстве и закрепляются под влиянием общества. Многие выросшие в советское время помнят хрустальный сервиз, который не разрешали трогать – он ждал «особого случая», который так и не наступил.
Синдром отложенной жизни
Одним из наиболее распространённых психологических феноменов, связанных с экономией на себе, является синдром отложенной жизни. Экзистенциальная психология описывает это состояние как “постоянное откладывание удовлетворения своих потребностей и желаний на неопределённое будущее”. Часто это происходит из-за страха перед неопределённостью: человек убеждён, что сначала нужно подготовиться, накопить больше ресурсов, дождаться «правильного» момента. Однако проблема в том, что этот момент может никогда не наступить.
Исследования в области позитивной психологии подтверждают, что постоянное откладывание удовольствий приводит к снижению уровня субъективного благополучия, повышенной тревожности и даже депрессивным состояниям. Люди, находящиеся в ожидании будущего, теряют способность наслаждаться моментом, а хроническая неудовлетворённость становится их постоянным спутником.
Чем это опасно?
Постоянное игнорирование своих потребностей неизбежно ведёт к истощению – физическому и эмоциональному. Согласно теории эмоционального выгорания (Maslach & Leiter, 2016), длительное подавление собственных потребностей приводит к истощению организма, эмоциональной апатии и снижению продуктивности. Кажется, что если ещё немного потерпеть, то потом станет легче, но «потом» никогда не наступает. В результате появляются раздражительность, апатия и ощущение, что жизнь проходит мимо.
Кроме того, экономия на себе часто связана с прокрастинацией. Согласно теории саморегуляции (Baumeister, 1998), откладывание удовлетворения своих потребностей снижает уровень самоконтроля и увеличивает эмоциональный стресс. Это создаёт замкнутый круг: чем дольше мы игнорируем свои желания, тем сложнее становится их реализовать.
Как перестать загонять себя в угол?
Первый шаг – осознать, что забота о себе не является эгоизмом, а представляет собой базовую необходимость. Если Вы устали, не стоит «дожимать» себя до предела – восстановление из состояния полного истощения потребует гораздо больше времени и сил. Позвольте себе купить приятную вещь без чувства вины. Разрешите себе отдыхать, даже если мир не рушится. Начните прислушиваться к своим потребностям.
Спросите себя: чего я хочу прямо сейчас? Это может быть что-то маленькое – чашка ароматного кофе, новая книга, или что-то более существенное – поездка в то место, о котором Вы давно мечтали. Умение не ждать «лучшего момента», а находить радость в настоящем – это навык, который помогает сохранять силы, здоровье и внутреннюю гармонию.
Вы наверняка слышали, что в конце жизни люди чаще всего жалеют не о том, что сделали, а о том, чего не сделали: не признались в любви, не отправились в путешествие мечты, не позволили себе жить полной жизнью. Не ждите идеального момента – он может так и не наступить. Действуйте сейчас, позволяйте себе радоваться – и будьте счастливы!
Материал подготовлен для издания УЗНАЙ.РУ
