Чтобы “правильно” встретить Новый год, нужно встретить его так, как Вам нравится, и делать то, что хочется. Это лучшая рекомендация, которую можно дать. Прислушайтесь к своим внутренним потребностям и не бойтесь быть собой. Праздник — это не идеальный сценарий. Это настоящее, искреннее проживание момента: с радостью, спокойствием и теплотой, которую вы можете создать для себя и своих близких.
Легко сказать, да сложно сделать. Зачастую не так просто распознать, чего действительно хочется. А если и знаешь, то не всегда получается реализовать. Да и предновогодняя суета помимо радостного ожидания может создать эффект “тревожной загнанности”: всё успеть, не опоздать, завершить начатое, а лучше еще что-то начать и тоже успеть завершить. Выглядит смешно, но на деле провоцирует усталость, апатию и общее ощущение разочарования.
Давайте попробуем немного затормозиться и восстановить силы. Это несложно и недолго. Но эффективно. Воспользуемся техникой динамического баланса PSYTRY. Она придумана в виде акронима: в каждой букве названия “зашиты” конкретные шаги — действия, которые нужно делать последовательно. Таким образом, за 3-5 минут вы сможете восстановить эмоциональный баланс и вернуться к желаемому ритму жизни, оставаясь расслабленными или наоборот, более собранными — зависит от ваших приоритетов — но спокойными и гармоничными внутри.
Итак:
Pause / ЗАМРИ — сделайте стоп-кадр вашей жизни, “растяните” текущий момент
Sense / ПОЧУВСТВУЙ — ощутите, где есть напряжение в теле, осознайте свои эмоции “здесь и сейчас”
Yield / ПРИМИ — примите эмоции, ощущения и чувства такими, какие они есть, отпустите борьбу с собой
Think / ДУМАЙ — задайте себе вопросы: “Что важно для меня сейчас?” “Чего мне хочется в этом моменте?”, расставьте приоритеты
Rebalance / БАЛАНСИРУЙ — сфокусируйтесь на поиске гармонии между телом, разумом и эмоциями
Yourself / БУДЬ СОБОЙ — вернитесь к своему желаемому состоянию, естественности
Эти простые шаги позволят осознать дискомфорт и скорректировать свое состояние — подстроить его под изменяющиеся условия внешней среды. Если действительно важно добежать — не сбавляйте темп. Усталость начнет отступать, потому что психика осознает, что вам действительно это необходимо. Ну а если оказалось, что это не так уж и важно, давайте изменим направление и снизим скорость. Возможно, сейчас самое время расслабиться и посмотреть на снег.
Позвольте себе простоту, искренность и маленькое чудо. И Новый год обязательно будет таким, как вам хочется.
Материал подготовлен для издания PSYCHOLOGIES
Фото: Freepik
